Personnellement j' aime une inspiration par le nez, elle est plus fraîche.
Si je suis énervée ou fatiguée je la pratique intensément.
Peu à peu elle se rallonge et prend de l' ampleur.
Le calme arrive.
Une inspiration appelle une expiration, j' aime souffler l' air par la bouche.
Parfois très fort.
Quand l' inspiration se fait douce et légère, l' expiration la suit calmement.
Elles vont si bien ensemble.
Je joue avec mon souffle, j' y mets une couleur, un son, un grand sourire.
Quand je le fais en conscience je me remets en contact avec qui je suis.
Mes choix, mes pensées, mes actions sont justes.
Je suis en présence.
Un esprit calme est un esprit créatif.
